Эта практика помогает исследовать свои внутренние реакции на разные суммы денег и увидеть, где могут скрываться ограничивающие установки
Что понадобится
— бумага (лист А4 можно разрезать на квадраты или прямоугольники одинакового размера) или обычные стикеры без липкого слоя
— ручка
— небольшой предмет (камушек, фигурка, скрепка, карандаш и т.д.)
Часть 1. Исследуем свои чувства
- на каждом листочке вы пишете сумму денег
на первом листочке: какую зарабатываете сейчас (если это 0, то укажите минимальную сумму, например 1000 рублей) - на следующих пишите сумму: х2 (2000); х5 (5000); х10 (10000)на последнем пишите ту сумму, которую хотели бы получать (например, 1 миллион рублей)
- Переверните все листочки чистой стороной вверх, чтобы суммы не были видны, и тщательно перемешайте их
- Раскладываете на полу листочки, пустой стороной вверх, на расстоянии примерно 30см каждый друг от друга (можете сверху их пронумеровать, чтобы потом не запутаться и по порядку вставать на каждый)
- Встаете на любой листочек. Дайте себе время почувствовать свое состояние. Как вам? Что с вами происходит? Какие реакции в теле? Какие эмоции и мысли приходят? Вам хорошо или плохо на нем? Чувствуете ли вы тяжесть или вам легко?
Запомните или запиши ваше ощущения - Сойдите с листочка на свободное место, некоторое время постойте, чтобы перезагрузиться от полученной информации
- Переходите на следующий листочек и снова выполните шаги 4 и 5. Продолжайте до тех пор, пока не исследуете все листочки
- Когда закончите практику, переверните все листочки и посмотрите, какая сумма была написана на каждом из них. Сопоставьте свои ощущения с теми чувствами, которые вы испытывали, когда стояли на разных суммах
Обратите внимание:
- На каких суммах вам было спокойно и комфортно?
- Где возникало напряжение?
- Какие суммы вызывали страх, тяжесть или сопротивление?
- Были ли ощущения легкости, радости или уверенности?
Часть 2. Ослабляем денежные блоки
Теперь поработаем с теми суммами, которые вызвали самые сильные неприятные ощущения
Далее сделаем практику, которая поможет сдвинуть и немного ослабить ваши денежные блоки:
- Возьмите листочки, на которых вы испытывали наибольший дискомфорт. Разложите их на полу так же, как раньше, но теперь суммой вверх (как было в пункте №3)
- Встаньте на любой из листочков
- Возьмите маленький предмет (камушек, фигурку, скрепку, карандаш и т.д.) и положите его на листочек рядом с собой. Мысленно перенесите на него все неприятные ощущения, напряжение, страх, сопротивление или дискомфорт, которые возникают при взаимодействии с этой суммой
- Постойте немного на этом листочке, почувствуйте, как вам, после того как вы перенесли дискомфортные и неприятные чувства на этот предмет
Понаблюдайте за собой:
- Что изменилось?
- Стало ли легче?
- Изменились ли ощущения в теле?
- Что происходит с эмоциями и мыслями после того, как вы перенесли дискомфорт на предмет
Теперь уберите предмет с листочка, словно вы выносите из своего пространства все то, что на него перенесли
Постойте дальше, подышите, почувствуйте, как вам после того, как этот предмет со всем неприятным, переместился из вашего поля. Поменялось ли что-то?
Ответьте себе на вопросы:
- Что вы чувствуете сейчас?
- Изменилось ли ваше восприятие этой суммы?
- Стало ли легче находиться рядом с ней?
- Появилось ли больше спокойствия, уверенности или принятия?
Эту практику можно повторять несколько раз, отслеживая, как постепенно меняются ваши ощущения по отношению к разным денежным суммам. Она помогает сделать бессознательные реакции более заметными и начать ослаблять внутреннее напряжение, связанное с деньгами
